目の疲れには原因がある|健康改善で視力アップを目指そう

婦人

効果の高い食品と栄養素

目頭を押さえる女の人

目の疲れの主な原因は、パソコンやゲームのし過ぎによるものです。仕事の場合はしょうがないですが、一日中休憩も無しにパソコンに没頭するとパソコンからブルーライトという目に悪い光が出ており、それが目を疲れさせる原因となります。ゲームの時も同じように、画面に近い距離でゲームをしたりすることで目の疲れの原因となってしまいます。この他にも原因は様々で、老眼や乱視が原因の可能性もあります。老眼とは、年齢とともに目が見えにくくなっていき遠くのものが見えにくくなるのではなく、近くのものが見えにくくなります。また乱視とはものが二重にぶれて見えることを言い、乱視の方が度があった眼鏡をかけなかったりすることでも、目の疲れの原因に繋がります。度のあった眼鏡をかけることが重要です。

目の疲れを改善する方法は、目に良い食事をすることです。どういう栄養素が含まれている食べ物を食べると良いかというと、ビタミンAやビタミンB1またビタミンB2やビタミンCその他にもDHAやルテインまたアスタキサンチンやアントシアニンなどが含まれた食べ物を食べると良いです。これらを含んだ食べ物としては、ブロッコリーやレバーやサバまたイワシやマグロなどの魚介類またイチゴやピーマンやほうれん草などの果物や緑黄色野菜などがあります。目に最も良いとされるブルーベリーや赤キャベツなどもあります。これらは目に良い食べ物と知られており、特にアントシアニンやルテインはサプリメントにもなるぐらい目に良い栄養素として認められています。目の疲れは目に良い食べ物を食べれば取れますので、食事から変えていくことが一番効果的で、続けやすいです。

眼を酷使していませんか

目を触る男性

眼精疲労は充血やかすみだけでなく、頭痛や意欲の低下などを発症します。精神的なストレスから生じたり、自分の体質の合っていないメガネを使用すると起こります。眼精疲労を引き起こしやすい環境を改善することも大切です。

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目の疲れの対策

目の疲れ

パソコンやスマートフォンの画面を見続けると、眼精疲労になりがちです。様々な対策がありますが、目薬をさすのが手っ取り早い方法です。ただ、種類には注意する必要があり、涙の成分と同じものを選ぶ事が肝心です。

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蜂がつくる物質の効果とは

ハチミツ

プロポリスは蜂がつくる天然物質で、抗酸化作用や抗炎症作用、殺菌効果があります。プロポリスは原液や錠剤、カプセルなどで販売されています。原液を使用する時は温かいお湯で薄めて飲むと効果的です。プロポリスには免疫力を高める効果があるので健康維持や花粉症などにも効果があります。

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